Jumat, 02 Juni 2017

Tips Menjalankan Ibadah Puasa

Tips Sehat Selama Puasa Ramadhan

Penulis | Web Kesehatan
Bulan Ramadhan telah tiba, di mana seluruh umat muslim diwajibkan untuk berpuasa, menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam, selama sebulan penuh. Walaupun begitu, puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tentu jika dijalankan dengan cara yang sehat pula.

Berpuasa di siang hari tidak lantas menjadikan tubuh menjadi lesu. Pola makan yang berubah selama Bulan Puasa harus disiasati dengan benar agar tubuh tetap sehat dan bugar dalam menjalankan aktifitas di siang hari. Terlebih lagi, setelah melewati Ramadhan, selain menjadi lebih dekat kepada Allah, kita juga menjadi individu yang lebih sehat daripada sebelumnya.
Berikut adalah beberapa tips sehat selama Bulan Puasa Ramadhan:

Tips Puasa Ramadhan: Makan Sahur

1. Atur waktu anda untuk menyantap sahur di akhir waktu. Selain berguna untuk menunjang puasa anda di siang hari, makan sahur di akhir waktu lebih diutamakan berdasarkan sunnah Rasul.
2. Makanlah dengan porsi normal, jangan berlebihan. Fokuslah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein, serta buah dan sayuran. Menyantap makanan yang mengandung banyak air selama sahur juga sangat baik untuk hidrasi tubuh anda sepanjang hari.
3. Akhiri santap sahur dengan segelas susu untuk melengkapi nutrisi tubuh anda. Minumlah suplemen ataupun multivitamin yang biasa anda konsumsi ataupun yang disarankan oleh dokter anda.
4. Batasi konsumsi makanan yang terlalu manis dan mengandung banyak gula, karena justru dapat membuat tubuh lemas di siang hari.
5. Minum air yang cukup. Sebelum waktu imsak tiba, minumlah air yang cukup, tiga hingga lima gelas. Sebaiknya hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena bersifat diuretik dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi.

Tips Puasa Ramadhan: Selama Berpuasa

6. Di waktu terpanas di siang hari, hindari berlama-lama di terik matahari dan kurangi aktifitas fisik.
7. Jika ada waktu, sempatkan untuk mengistirahatkan tubuh anda, dan mengganti waktu tidur yang kurang karena bangun lebih awal untuk sahur. Waktu setelah sholat zuhur merupakan saat yang tepat untuk beristirahat.
tips puasa ramadhan8. Jika memiliki waktu luang di sore hari, sempatkan untuk berolahraga ringan seperti jalan sore, bersepeda santai, ataupun yoga. Hal ini sangat baik untuk menjaga kebubagaran tubuh dan memperlancar peredaran darah.

Tips Puasa Ramadhan: Buka Puasa

9.
Kurma kering, baik untuk berbuka.
Saat waktu buka puasa tiba, jangan makan dengan berlebihan. Sebaiknya ikuti sunnah, yaitu dengan buah kurma dan minuman yang manis: bisa dengan susu, jus buah, atauapun sekedar air. Minumlah cukup air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
Baca juga: Manfaat kurma untuk berbuka puasa
10. Setelah magrib, lanjutkan dengan menyantap hidangan utama, dengan menu yang seimbang. Makanlah sesuai dengan porsi anda yang biasa, tidak perlu berlebihan. Cukupkan dengan karbohidrat, protein, serta sayuran dan buah-buahan.
11. Hindari makan gorengan berlebihan, serta batasi makanan yang pedas, agar perut tidak menjadi mules dan mengganggu pencernaan tubuh anda.
12. Cukupi asupan air tubuh anda. Usahakan untuk meminum setidaknya lima gelas air putih sebelum tidur.
Dengan menjalankan tips-tips sehat di atas, semoga puasa kita semua menjadi lebih lancar, hikmat, dan juga sehat. Simak juga tulisan kami sebelumnya: Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar Saat Berpuasa.

Source : https://www.webkesehatan.com/tips-sehat-puasa-ramadhan/
 
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Rabu, 15 Maret 2017

Rekomendasi Lagu BTS yang Enak di Dengar

Lagu-lagu BTS (bangtan boys) yang enak di dengar versi ane:

1. Spring Day

Nah, kita datang dengan track list pertama, Spring Day ini adalah lagu terbaru dari boygroup yang di gawangi oleh Rapmonster, Kim Seokjin, Min Suga, Jung Hoseok, Park Jimin, Kim Taehyung, dan Jeon Jungkook. Mereka adalah boygroup asal Korea Selatan yang lagi hits banget tahun ini. Dan ngomong-ngomong tanggal 29 April 2017 mereka akan datang ke Indonesia juga loh. Hmm back to the topic, btw lagu ini tuh catchy banget dan easy listening. Video klipnya juga bagus banget, videonya seolah-olah kayak di outdoor tapi ternyata sebagian besar ini di indoor loh. Keren bgt deh pokoknya. Dan efek warnanya bener-bener epik dan aesthetic banget, ditonton berkai-kalipun gak bosen-bosen! Lagunya beraliran british hip-hop alternatif gitu nah sebelumnya bangtan belum pernah nih bikin lagu yang genrenya kek begini, dan ini BOOM! Sukses besar! Album ini dan lagu ini jadi salah satu lagu tersukses bangtan! Masuk billboard us 10 tunes! Pokoknya meledak banget. Humm dari pada penasaran berkepanjangan lets check this out! :)

https://m.youtube.com/watch?v=xEeFrLSkMm8


2. Awake

Kuyy yang kedua ini ada Awake. Awake ini lagu dari album WINGS yang realese tanggal 10 oktober 2016 lalu. Lagu ini berkisah tentang seseorang yang mungkin kesulitan setiap harinya tapi dia gak nyerah, dia tetap menerima takdirnya tapi dia juga tetap berjuang sesulit apapun :') pokoknya lagu ini bener-bener nyetuh banget. Dari awal intronya aja aku udah langsung jatuh hati sama lagu ini, apalagi setelah denger suara Kim Seokjin :')

Here is the teaser :')


Btw kalo pengen dengerin full lagunya bisa dengerin lewat spotify dengan keyword BTS - Awake

3. Let Me Know

Ini adalah lagu yang di produseri oleh Suga, salah satu rapper di BTS. Dia sebenernya mau di debutin jadi composer aja tapi sewaktu itu dia ikut audisi juga dan finally jadilah seorang idol sekarang.. Hmm btw sedikit tentang lagu ini, lagu ini menceritakan tentang hubungan dua sejoli yang telah usai tapi disini posisinya si cowok kayak gak terima atau nyangka gitu kalo hubungannya telah berakhir. Dan disini dia hancur karna hubungannya udah selesai. Sebenernya si cowok udah muak juga sama hubungan ini tapi dia juga gak mau mengakhirinya. Pokoknya complicated bgt. Dia juga pengen tau perasaan si cewek yang sebenernya, apakah dia juga udah gak ada 
ngerasain apa-apa lagi di hubungan ini? Gitu deh, pokoknya galau parah kalo dengerin ini :')


4. Butterfly

Butterfly ini like idiom buat kalo kita nyentuh kupu-kupu ini tuh kupu-kupunya bakal pergi, sama kayak kalo kita sayang sama seseorang dan kita takut akan kehilangan dia. Butterfly sendiri punya nada yang alus banget, ballad-ballad gitu, enak banget kalo buat pengantar tidur. Serasa di nyanyiin sama bangtan hehe. Dancenya juga modern kontemporer jadi aesthetic-aestethic gitu rasanya. Selain lagunya bagus dancenya juga keren :)


5. Save Me

Save Me ini punya genre edm tau kan awal tahun 2016 genre edm ini sempet booming banget? Like Justin Bieber juga make genre ini buat lagu Where Are You Know sama What Do You Mean. Nah BTS juga pake genre ini buat lagu Save Me ini. Lagunya easy listening, soft, punya lirik yang bagus. Kepoin deh mending kalo penasaran :) 👇


Yah segini dulu yang bisa ane saranin, sebenernya masih banyaak banget lagu bangtan yang enak di denger, dan gak yang selow selow aja tapi ane cukupin dulu lah. Kalo ada lain waktu bakal ane lanjutin. Thank you! 
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Jumat, 10 Maret 2017

who Am I?

Hello, this is my first post in this blog. I would say hello to you all..  I am writing this because i have a homework to make this clear. I have to write about my biography, well, maybe I will make you know a little about me.. Just a little okay.. Well, I am a Uni Student in Sunan kalijaga University in Kota Yogyakarta. Now I am in two semester. My real name is Fitranasia Tri Palupi but you can call me Fitra or Pipit all depends on you.. I am from Tegal, I have two sisters, I love to writing, singing, listening to the music and watching a movie. I love to talk to much too but I just talk that much with someone that have knew me so well..

I have busy schedule to go to the campus, I usually wake up in the morning, then take a bath, make sure that I have clear to ready to go to the campus. I mean, I have morning schedule to go to there.. Usually at 07.00 am. Everyday in a week I have to go wake morning up. Sometimes I feel tired because of that schedule but what can I do else? I just have to follow the rules, wake up every morning and back to home when the time is up.

I have four friends whose those always beside me, they are so kind, kinda. Three are native from Yogyakarta and one is from Cilacap who has the same languge as me, ngapak :)) we have a group on whatsapp btw to make our conversation easily. And usually if we have a zero schedule, well, we usually come to my house (kost). There we can sleep, watch a movie, eating and all those things that we can do.

Ugh, and then this week is such a busy week recently. We have a homework to make a paper so we don't have to meeting like usuall. Sometimes we desparate because of our privasy schedule, and then, yeah.. Thanks to listening my story. Last but not least, I will to write again later. See You!

Regards,
Fitra
Diposting oleh di Tidak ada komentar:
Langganan: Postingan (Atom)